Personal Training

WORKOUT

Κάμψη ισχίου με βήμα

Εκτελέστε τις ασκήσεις σε κυκλική μορφή τη μία μετά την άλλη. Κάνετε όσες επαναλήψεις μπορείτε σε 30 δευτερόλεπτα για κάθε άσκηση , με διάλειμμα , το χρόνο που χρειάζεται για να πάρετε θέση. Πραγματοποιήστε 2-4 κύκλους.

Στόχος , οι περισσότερες επαναλήψεις μέσα στα 30 δευτερόλεπτα κάθε άσκησης. Ξεκούραση 2 λεπτά μετά την ολοκλήρωση κάθε κύκλου.

Push ups progression

Εκτελέστε τις ασκήσεις σε κυκλική μορφή τη μία μετά την άλλη. Κάνετε όσες επαναλήψεις μπορείτε σε 30 δευτερόλεπτα για κάθε άσκηση , με διάλειμμα , το χρόνο που χρειάζεται για να πάρετε θέση. Πραγματοποιήστε 2-4 κύκλους.

Στόχος , οι περισσότερες επαναλήψεις μέσα στα 30 δευτερόλεπτα κάθε άσκησης. Ξεκούραση 2 λεπτά μετά την ολοκλήρωση κάθε κύκλου.

Reverse Nordic curl

Εκτελέστε τις ασκήσεις σε κυκλική μορφή τη μία μετά την άλλη. Κάνετε όσες επαναλήψεις μπορείτε σε 30 δευτερόλεπτα για κάθε άσκηση , με διάλειμμα , το χρόνο που χρειάζεται για να πάρετε θέση. Πραγματοποιήστε 2-4 κύκλους.

Στόχος , οι περισσότερες επαναλήψεις μέσα στα 30 δευτερόλεπτα κάθε άσκησης. Ξεκούραση 2 λεπτά μετά την ολοκλήρωση κάθε κύκλου.

Sissy squat

Εκτελέστε τις ασκήσεις σε κυκλική μορφή τη μία μετά την άλλη. Κάνετε όσες επαναλήψεις μπορείτε σε 30 δευτερόλεπτα για κάθε άσκηση , με διάλειμμα , το χρόνο που χρειάζεται για να πάρετε θέση. Πραγματοποιήστε 2-4 κύκλους.

Στόχος , οι περισσότερες επαναλήψεις μέσα στα 30 δευτερόλεπτα κάθε άσκησης. Ξεκούραση 2 λεπτά μετά την ολοκλήρωση κάθε κύκλου.

Γαστροκνήμιος

Εκτελέστε τις ασκήσεις σε κυκλική μορφή τη μία μετά την άλλη. Κάνετε όσες επαναλήψεις μπορείτε σε 30 δευτερόλεπτα για κάθε άσκηση , με διάλειμμα , το χρόνο που χρειάζεται για να πάρετε θέση. Πραγματοποιήστε 2-4 κύκλους.

Στόχος , οι περισσότερες επαναλήψεις μέσα στα 30 δευτερόλεπτα κάθε άσκησης. Ξεκούραση 2 λεπτά μετά την ολοκλήρωση κάθε κύκλου.